Белковая диета для похудения достаточно эффективна. Результат от ее применения действительно очень хороший. Все зависит от того, насколько точно вы придерживаетесь рекомендаций. Узнайте реальный отзыв, как применяя принципы питания по белковой диете мне удалось похудеть на 5 кг за пару месяцев, не голодая и находясь в прекрасном настроении!
В чем суть белковой диеты
Автором «белковой диеты» является французский врач Пьер Дюкан. Именно благодаря ему в нашу жизнь вошла эта нежесткая диета. Именно благодаря тому, что она исключает жесткое ограничение в ежедневном рационе. Переносится она достаточно легко. Дюкан говорит: «Ешь столько-сколько хочется».
Ведь не секрет, что только слово «диета» уже портит нам настроение. Вспомните, сколько раз в очередной понедельник вы решали «сесть» на диету?! Но одна мысль, например, о гречневой каше на протяжении 2-х недель вызывает тоску.
А постоянное чувство голода?! Все мысли только о еде.
Очень хочется поделиться, как мне удалось похудеть с помощью адаптированной белковой диеты на 5 кг за 2 месяца.
Об этом эффективном способе похудения я узнала от своей сотрудницы, которая похудела на 15 кг за 2 месяца. И что важно, она все это время находилась в отличном настроении, не раздражалась и результат достаточно серьезный.
Как можно узнать худеющую женщину? Потухший взгляд, вспыльчивая, вечно чем-то недовольна. Знакомая характеристика?
Суть белковой диеты очень проста. 10-14 дней в рационе основу составляют белки. Жиры и углеводы составляют в рационе необходимый минимум.
В этом случае организм черпает жизненную энергию из своих жировых отложений, а не из поступающих с пищей углеводов.
Простая белковая диета
Сейчас пойдет речь не о жесткой белковой диете, а об адаптированной мной диете под свои потребности и пристрастия.
Мне необходимо было сбросить лишние 5 кг и о жесткой диете речь не шла.
Я очень люблю овощи и так как на белковую диету я «села» летом, то ограничить себя в потреблении овощей я просто не могла. Поэтому и пришла мысль о том, как приспособить эффективную диету под мои потребности и при этом все-таки похудеть.
Если вам недостаточно «потерять» 5 кг, то вы можете худеть на классической белковой диете.
Но хотелось обратить внимание, что любая диета требует предварительной консультации профессионального диетолога.
Потребление только белковой пищи, даже в течение небольшого времени, может иметь нежелательные последствия:
потребление белков может привести к проблемам с почками и печенью
белковая диета подразумевает значительное снижение потребления углеводов. Из-за этого могут возникнуть ухудшение настроения, раздражительность, проблемы с памятью.
недостаток потребления клетчатки может вызвать проблемы с пищеварительным трактом.
Что можно есть при белковой диете
Опять же повторяюсь, что в данном случае описаны продукты, которые потреблялись мной при адаптированной белковой диете.
«Мой» белковый рацион состоит из:
мяса (свинина и говядина нежирных сортов, мясо птицы, кролика).
Способ приготовления мяса любой- тушите, отваривайте, запекайте. Ограничьте только жареное мясо в рационе.
яиц
нежирного творога, кефира, молока, йогурта, твердых сыров (небольшими порциями)
— рыбы в любом виде
Способ приготовления любой, кроме жареной. Запекайте с овощами, на гриле.
— чистой воды
Не пейте сладкие соки, компоты, чай, кофе.
Можно потреблять отвары из шиповника.
— круп
Я оставила в своем рационе только гречку, как самую некалорийную.
— овощей
Классическая белковая диета ограничивает потребление овощей. Я потребляла овощи в любом виде. Ограничила только потребление картофеля (не полностью)
— фруктов
Употребляйте в пищу все несладкие фрукты. Ограничьте в этот период потребление бананов, груш, хурмы, инжира и других сладких фруктов.
Белковая диета- список запрещенных продуктов
сливочное масло, майонез (салаты заправляют растительным маслом в небольшом количестве)
сахар
мучные и кондитерские изделия (можно черный шоколад)
крупы (кроме гречки)
макаронные изделия
картофель
Моя простая белковая диета- отзыв о результате
Моя адаптированная белковая диета помогла мне сбросить «лишние» 5 кг, которые я незаметно набрала и не могла сбросить своими любимыми способами- зарядка, уменьшение порций и т.д.
Я привыкла к своему постоянному весу 55-57 кг. И дополнительные 5 кг мне доставляли неудобства. Одна только смена гардероба на размер больше!
Результат моей сотрудницы меня впечатлил и расспросив ее о рационе во время белковой диеты, я немного поменяла свой рацион, в основном ограничив потребление жиров и углеводов.
Плюсы белковой диеты
Я похудела на 5 кг за 2 месяца
Мой образ жизни совершенно не изменился
Меня не преследовало чувство голода.
Я спокойно ела после 18-00.
У меня не было депрессии и раздражительности
Хотелось бы порекомендовать прием пищи небольшими порциями.
Хотите есть- съешьте яблоко или выпейте чистой воды.
Можно перекусить небольшим кусочком мяса или творогом.
Не забывайте о потреблении чистой воды не менее 1,5-2 литров день.
Применять белковую диету или нет – решать только вам!
Мне она дала замечательный результат.
Мои 5 кг меня покинули, и я вернулась в свою «S»!
Если хотите похудеть, не голодая- то белковая диета – это ваш вариант!