Секс является одной из главных составляющих гармоничных, крепких и счастливых отношений, конечно, если у пары нет проблем в интимной сфере. Но проблемы тоже бывают разного характера. Важно отметить, что секс является одним из главных составляющих отношений, и недопонимания и проблемы в постели непременно отразятся и в повседневной жизни влюбленных. Поэтому их нужно решать, причем, чем раньше, тем лучше. Одной из самых распространенных проблем является недостаточное количество или качество интимной жизни. И если пара хочет сохранить интимные отношения, а в дальнейшем и любовь, тогда они задаются вопросом: как повысить сексуальную выносливость? Если продлить половой акт, то можно компенсировать и качество и количество.
Чтобы исправить ситуацию, в первую очередь нужно понять и принять, то, что проблемы есть и есть желание их решать. В первую очередь необходимо откровенно поговорить с партнером и в деликатной форме обозначить проблемные моменты, обсудить как повысить сексуальную выносливость. Убедить в том, что ситуация требует и имеет решение и вместе искать пути выхода из ситуации. Если пара совсем не знает с чего начать и как решить сложившуюся ситуацию, то всегда можно обратить к квалифицированному сексологу. Специалисту не составит труда разобраться и предложить пути выхода из положения. Но если пара настроена на результат и готова работать над отношениями, то вполне можно обойтись и без посторонней помощи.
Как повысить сексуальную выносливость и ее что снижает i
Жизнедеятельность человеческого организма зависит от многих факторов, сюда можно отнести и экологию, и режим дня, и питание. Но какие именно факторы влияют на мужскую силу? На самом деле в этой сфере организма всё очень индивидуально. Есть мужчины, которые в принципе не способны на длительный половой акт.
Но если когда-то всё было в порядке, а потом интимная жизнь пошла на спад, то нужно искать причину. Прежде чем искать сбои в организме, нужно подумать, вполне возможно, что проблемы в сексе начались из-за того, что партнерша перестала возбуждать, страсть утихла, прошла любовь, интимные эксперименты надоели.
Часто бывает, что пары, в которых угасла страсть, и они больше не желают и не возбуждают друг друга, но люди не готовы в этом признаться. Чтобы не выходить из зоны комфорта пара старается вернуть былые времена, потому что не хотят расставаться, из-за того, что привыкли друг к другу, где-то даже сроднились. Но честно ли это? Никто не говорит, что нужно сразу расставаться, но проблему всегда нужно формулировать правильно, и если проблема только в остывших чувствах, то не нужно искать других причин, нужно либо принять это, либо постараться вернуть желание.
Неправильное питание, даже если оно не отображается в виде лишних килограммов на теле, всё равно отражается в работе организма. Ученые давно доказали, что фастфуд несет негативные последствия для половой силы мужчины. И в целом неправильное питание и переедание приносит организму больше вреда, чем пользы. Хотя бы ради эксперимента постарайтесь придерживаться сбалансированного рациона хотя бы на протяжении недели. Речь не идет о вегетарианстве или поедании одной травы. Речь идет о разнообразном питании, которое содержит много витаминов и снабжает организм полезными элементами. Важно, чтобы порции были не слишком большими и питаться необходимо каждый день в одно и то же время. И уже через неделю улучшится самочувствие и появится больше энергии и сил.
Стресс и недосыпания также вносят свою отрицательную лепту в половую жизнь мужчины, да и не только на мужчинах это отражается негативным образом, женщины тоже от этого страдают. Просто женщины могут себе позволить занять более удобную позу в сексе и особо не напрягаться. Мужчины же практически всегда имеют главную роль в интимном уединении. И в принципе принято, чтобы мужчина всё-таки был главным в постели. Стрессы и недосыпания медленно разрушают и угнетают организм, а тут уже не до секса. Страдает в первую очередь нервная система, но ведь именно она в больше степени управляет организмом.
Недостаточно активный образ жизни со временем погружает человека в состоянии апатии и депрессии, организм как бы погружается в спячку. Спортсмены поймут о чем идет речь. Постоянные здоровые физические нагрузки держат организм в тонусе, потому что во время спортивных нагрузок вырабатываются нужные для психического и эмоционального здоровья гормоны.
Люди, которые на протяжении долгого времени занимаются физической активностью, а потом резко перестают заниматься, испытывают дискомфорт от недостаточной выработки как раз таких гормонов. Они видят этот контраст и стараются как можно скорее вернуться в тонус.
Вредные привычки в целом пагубно влияют на организм, на его выносливость и половую функцию. Фраза на пачке сигарет: «курение вызывает импотенцию», не миф и не сказка, а суровая правда жизни. То же самое можно сказать и про алкоголь, за примерами далеко ходить не надо. Когда мужчина принимает определенную дозу алкоголя, для каждого эта доля своя, эрекция у него не наступает, или она настолько нестабильна, что половой акт всё равно не возможен.
Упражнения для повышения сексуальной выносливости
Возможно ли, и как повысить сексуальную выносливость с помощью упражнений? Нет ничего невозможного, если верить в это, но нужно подходить к этому вопросу с умом. Если брать обычные спортивные упражнения, то они помогут повысить общую выносливость организма, что тоже будет нелишним, а иногда этого бывает и достаточно. Также физические нагрузки для мужчины имеют и другую сторону медали. Мужчина при длительных и серьезных тренировках приобретает красивую спортивную форму тела, что заводит его женщину ещё больше. И это способствует её скорейшему финишу и все остаются довольны.
Общую выносливость организма повышает лучше всего бег, для этого даже не нужно тратить много времени в спортзале или покупать абонемент, достаточно каждый день делать пробежку в ближайшем парке, каждый раз нужно увеличивать на немного дистанцию или время для бега. Если не повышать нагрузку, то организм останется на той же ступеньке физического развития, а это никаким образом не повысит выносливость.
Пора переходить к более интересным способам развития выносливости в постели. Первая мышца, про которую все забывают, но без неё никак не обойтись в сексе, это язык. Мало кто знает, что языком тоже можно отжиматься. Чтобы укрепить мышцы челюсти и языка, нужно нижним кончиком языка надавливать на область, находящуюся сразу за верхними передними зубами. Нажимать нужно как можно сильнее и повторять это упражнение по несколько раз, по несколько подходов, чтобы улучшить мастерство можно зажимать таким образом конфетки или «разжевывать» виноград. «Прокачанный» язык доставит немало удовольствия в оральном сексе.
Руки и предплечья тоже стоит подкачать, сильные мужские руки позволят использовать больше поз и заниматься в них любовью намного дольше. Да и вообще, сильные мужские руки привлекают и возбуждают женщин. Чтобы подкачать мышцы в этих областях достаточно выполнять 2-3 упражнения с гантелями, можно заниматься как в зале, так и дома, если не возможности ходить в тренажерный зал. Помогут в этом вопросе также отжимания и подтягивания.
Пресс и поясничный отдел тоже должны быть готовы к длительному сексу. Тем более, что нет ни одной позы, в которой мышцы этих не принимали бы участия. Укрепить и развить их помогут отжимания, упражнения на пресс и стойка в планке, причем можно выполнять несколько видов планок.
Тазовые мышцы также нуждаются в тренировке, причем не только для продления полового акта, но и в принципе для мужского здоровья. Лонно – копчиковая мышца, расположенная между лобковой костью и кишечником, отвечает скорее за мочеиспускание, но её эластичность и тонус также влияют и на мужскую эрекцию. Если не тренировать её, то со временем она ослабнет и эрекция будет не такой сильной и стабильной. Именно её «дряблость» приводит к импотенции и быстрой эякуляции. Эту мышцу достаточно легко почувствовать, если прервать мочеиспускание, и легко натренировать.
Как только почувствуете, где она находится и как легко ею управлять, можно сразу же приступать к тренировке, тем более, что это можно сделать в любое время и в любом месте, никто не заметит. Тренировка заключается в попеременном напряжении и расслаблении этой мышцы. Напрягите на пару секунд, затем расслабьте, повторяйте по несколько раз, можно делать по несколько подходов в день. Со временем старайтесь увеличить время напряжения и сократить время расслабления. Результаты не заставят себя долго ждать.
Более продвинутый способ прокачки лонно-копчиковой мышцы заключается в следующем процессе: во время эрекции, нужно взять небольшое полотенце или тряпочку и разместить на половом органе. Сокращая мускулы, нужно постараться поднять полотенце, несколько раз вполне достаточно, позже нагрузку нужно будет увеличить, сначала прибавляю количество таких подтягиваний, а затем увеличив массу груза. Это упражнение позволит не только повысить выносливость, но и улучшить контроль над эякуляцией.
Эти упражнения позволят улучшить не только сексуальную выносливость, но и общий тонус организма, что не будет лишним.
Позы для долгого секса2
Если секс вдруг стал быстрым и не насыщенным, то нужно проанализировать как повысить сексуальную выносливость и то, в каких позах совершается интимная близость. Если бразды правления всё время находятся в руках мужчины, то партнерам явно стоит поменяться ролями.
Если девушка будет сверху, и весь процесс будет контролировать она, а мужчина будет полностью и безоговорочно подчиняться, то возможно это станет неплохим выходом из положения. У мужчины не будет возможности торопить события, а женщина, в свою очередь сделает всё так как ей надо, и все останутся довольны.
Миссионерская правильно выполненная поза, тоже может стать выходом из положения. Правильность заключается в том, что женщина должна плотно обхватит половой член стенками влагалища, таким образом образовав препятствие для быстрого проникновения. Секс станет более медленным и плавным, а это немного задержит эякуляцию.
Поза на боку также станет отличным решением для продления полового акта. Неважно партнеры будут расположены лицом друг к другу или девушка будет лежать спиной. Такая поза не даст мужчине разогнаться, для быстрого секса они слишком неудобны, а вот для нежного и плавного секса самое то. Если расположиться лицом друг к другу, то можно обниматься, целоваться и говорить друг другу ласковые слова. Мужчина будет отвлекаться на подбор красивых слов и это немного отсрочит эякуляцию.
На самом деле, смысл даже не в самой позе, и далеко не она позволяет продлить секс, а его темп, скорость, разнообразие поз и любовь друг к другу позволяют продлить интимную близость и повысить сексуальную выносливость.
Секреты успешной интимной жизни3
Если «медленный» секс не помогает продлить половой акт, а, чтобы получить результаты от тренировок нужно время, то можно воспользоваться различными хитростями. В интимных магазинах, есть ассортимент, который поможет решить эту проблему. Во-первых, существуют специальные презервативы для продления мужской выносливости. Они сделаны более прочными и за счет этого снижают чувствительность у мужчины, поэтому откладывают эякуляцию не некоторое время.
Во-вторых, продаются различные лубриканты, одни замедляют мужскую эякуляцию, другие стимулируют более быстрое наступление женской, есть также и с охлаждающим эффектом. Их ассортимент очень богат, можно найти на любой вкус, в прямом смысле слова, они могут быть и съедобны. Есть лубриканты, которые одновременно замедляют мужчину и ускоряют женщину. Нужно пробовать и экспериментировать.
А вот от различных «волшебных» таблеток лучше отказаться, потому что последствия могут быть необратимыми. Они вполне могут привести к тому, что в дальнейшем без них эрекции вообще не будет.