Как применять шарики для тренировки интимных мышц: лучшие упражнения

Вагинальные шарики для тренировки интимных мышц − это специальный тренажер, применяется для повышения тонуса интимных мышц, уменьшения размеров вагины, устранения проблем мочеполовой системы. Приспособление воздействует на группу мышц, которые в повседневной жизни не тренируются. Благодаря специальным упражнениям с шариками женщины могут повысить сексуальную энергию и улучшить качество половой жизни.

Исторический факт. Первые вагинальные шарики возникли в Азии в конце 19 века. Девушки использовали их для мастурбации.

Виды вагинальных шаровi

Тренажер отличаются по особенностям конструкции и оснащению.

• Классика. Простая модель применяется для тренировки вагинальных мышц, не обладает дополнительными функциями.
• С вибрацией. Благодаря движениям повышается тонус мышц и кровообращение, что препятствует гинекологическим болезням и увеличивает сексуальное влечение.
• С утяжелителем. Изделие внутри с маленьким тяжелым шаром.

Тренажеры бывают круглые и овальные, диаметром 1,5−4 см, весом до 150 г. Они изготавливаются из металла, силикона, пластика и камня. Также могут быть разными по структурной поверхности: гладкими, ребристыми или рельефными.

Совет! Начинать упражнения лучше с небольших размеров из ребристой поверхности, так как женщине сложно будет удержать гладкое изделие нетренированными мышцами. Больше о том, как тренировать интимные мышцы читайте далее.

Показания к применению 2

Упражнение с вагинальными шариками будут весьма полезны любой девушке для профилактики заболеваний и укрепления интимных мышц. Тренажер обладает уникальными способностями, среди которых:

• Повышение родовой деятельности. Если женщина научится контролировать работу мышц это ускорит рождение ребенка.
• Повышение тонуса и у состояния вагинальных мышц. Со временем теряется эластичность, происходит растяжение, особенно при родах.
• Профилактика заболеваний. Упражнения укрепляют мышцы тазового дна, в этой области улучшается иммунитет и микрофлора.
• Лечение недержания мочи. Многие женщины после родоразрешения, в период климакса, в пожилом возрасте имеют данную проблему.
• Уменьшает болезненность месячных и помогает восстановить регулярность цикла.
• Отодвигает климакс и влияет на его течение.
• Предотвращает выпадение матки.
• Повышение сексуальности, чувствительности и желания.

Интересно! Шарики используются для сексуальной стимуляции. Приспособление состоит из 2 мячиков под названием «Бен-Ва», «рин-т-тама».

Упражнения с вагинальными шариками3

Перед выполнением тренировок интимных мышц следует убедиться, что вы будете работать с правильными мышцами. Для этого нужно сократить копчиковую мышцу, закрыть анальный вход, влагалище и мочеиспускательный канал. Можно также попробовать останавливать мочеиспускание, так вы почувствуете какие мышцы вы будете прорабатывать. А еще один способ убедиться в эффективности упражнений − вставить палец во влагалище, сжать его максимально. Тоже сделайте после прохождения курса.

1. Сжимайте мышцы влагалища, проталкивая шар вверх, а затем вниз.
2. Выполните мигание − поочередное расслабление и напряжения мышц. Старайтесь чтобы тренажер поднимался как можно выше.
3. Сделайте предыдущие упражнения с максимальной скоростью.
4. Поднимите вагинальные шарик вверх и задержите на 5 секунд и отпустите.
5. Используйте шарик во время танцев, выполняя движения в такт музыки.
6. Поднимайте изделия медленно, с остановками, как будто в лифте, с каждым этажом усиливая сжимания.
7. Сделайте выталкивающие движение, при которых изделие перемещается от шейки матки до самого выхода влагалища.
8. Выполняйте медленное плавное перемещение шарика по области влагалищного канала.
9. Подняв шар повыше, сделайте резкое выталкивание до его полного выхода.
10. Для усиления упражнения используется груз весом до 300 г.

Упражнение повторяются максимум 10 раз. Но начинать нужно с 1−2 повторений, постепенно увеличивая длительность тренировки.

Важные моменты4

• Прежде чем приступать к выполнению упражнений, нужно сходить в туалет.
• Заниматься тренировкой можно спустя час после еды.
• После каждого применения шар нужно обрабатывать антисептиком и хранить его в чистом стерильном месте.
• Новичкам рекомендуется выполнять сначала упражнение лежа.
• При занятиях важно соблюдать дыхание, не задерживать его, дышать глубоко.
• Чтобы вытащить шарик достаточно покашлять или сократить мышцы пресса.

Важно! Оставлять шарики в интимном месте просто для хранения, а не для выполнения упражнений нельзя, это может привести к растяжению мышц.

Преимущества упражнений с вагинальными шарами заключается в том, что можно делать упражнения где угодно, никто не заметит. Используя шарики для тренировки интимных мышц, вы поднимаете свое здоровье на новый уровень, включая сексуальную сферу.