Как быстро и легко похудеть?! Вам все советуют – есть меньше и больше тренироваться? Но не все так просто, не так ли?
Чтобы похудеть быстро необходимо наличие плана похудения. Составление такого плана является первым шагом для вашего успеха. Составляя такой план, вы настраиваете себя на успешный результат на подсознательном уровне!
Как быстро и легко похудеть- 10 шагов к успеху!
Обязательно завтракайте
Очень часто утром у вас нет аппетита и, выпив чашечку кофе, вы бежите заниматься своими повседневными делами. Но при этом организм не получив пищу, не сможет нормально работать, и вы не сможете в какой-то момент времени контролировать то, что едите.
Полезный завтрак удержит вас от чрезмерного голода, а затем от потери контроля над тем, что вы предпочитаете есть на протяжении дня и в конце дня.
Запас полезных продуктов
Заполните свой холодильник здоровыми продуктами и закусками.
Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов, соли. К таким продуктам относятся, например, хлебобулочные изделия, картофельные чипсы.
Упор на потреблении клетчатки
Ешьте продукты, которые в большом количестве содержат клетчатку, такие как фрукты, овощи и цельные зерна. Волокна клетчатки, которые содержатся в этих продуктах, наполняют ваш организм, в результате чего вам не захочется перекусывать неполезными, способствующими набору веса, продуктам.
Не делайте в питании выходные дни
Многие люди, которые решили похудеть, придерживаются правил здорового питания в будние дни, контролируют то, что они едят. Но при этом они позволяют себе делать послабление на выходные дни. В качестве награды за правильный режим питания, они позволяют себе есть в выходные дни вредные продукты.
Это огромная ошибка! К сожалению, это может привести к восстановлению веса, который вы, возможно, потеряли в течение недели.
Следите за размерами порций.
Ваше представление о том, каким должен быть размер порции и «истинный» размер порции, может существенно отличаться.
Точно измерьте свои порции, особенно когда вы впервые начинаете свой режим здорового питания.
Установите цели образа жизни — не цели потери веса
Если вы поставите себе целью – быстро похудеть, то вряд ли достигнете хорошего результата. Как показывает практика- похудение не является истинной целью.
Похудение является шагом к достижению какой- то истинной цели- любовь, работа, поездка на море в конце концов!
Вот именно к этой цели вы должны стремиться!
Если вы просто хотите похудеть, без истинной цели, то скоро просто сдадитесь и вернетесь к своему обычному образу жизни и унынию.
Полезные перекусы в дороге
Когда переходишь на здоровое питание, садишься на диету, обычно, особенно в первое время, организму элементарно не хватает калорий.
Для перекусов в течение дня используйте полезные продукты- овощи, фрукты, батончики мюсли, чистую воду.
Носите их с собой в сумке, чтобы не было соблазна утолить голод печеньем или молочном коктейлем.
Не отказывай себе в любимой еде!
Если не можете жить без шоколада — съешьте небольшой кусочек.
Не надо съедать плитку, достаточно одного кусочка качественного черного шоколада. Только не глотайте его сразу, а подержите во рту, смакуя.
Так организм получит удовольствие, и вы не наберете вес.
Движение!
Вы не похудеете никогда, если не будете двигаться. При этом необязательно ходить в спортзал и проводить там по 2-3 часа или бегать по утрам до изнеможения.
Выберите свой способ движения, который доставит вам удовольствие:
- играйте с любимой собакой, бегайте с ней.
- походите вечером с подружкой, а не сидите в кафе.
- встаньте на остановку раньше и пройдитесь пешком.
На самом деле, способов не лежать на диване и думать от том, как быстро и легко похудеть, очень много. Главное желание!
Ведите дневник похудения
Записывайте то, что вы едите в течение дня, сколько потратили времени на занятие спортом.
Постепенно вы научитесь контролировать то, что едите и перейдете на правильный режим питания.
Ответ на вопрос «Как быстро и легко похудеть?» есть! Потеря веса достигается с помощью правильного питания, физических упражнений.
Поменяйте свой образ жизни, и вы действительно быстро похудеете.
Конечно же, это не произойдет через неделю.
Не прибегайте к жестким диетам, которые обещают быстрое похудение. Как правило, такие диеты помогут вам похудеть за неделю на пару килограмм, но если вы не измените образ жизни сброшенные килограммы вернутся очень быстро.
Не сдавайтесь и вы обязательно достигнете совей главной цели!