Морщины на шее, второй подбородок, некрасивые брыли, «холки» на шее? Хотите избавиться от них и иметь красивый и молодой изгиб шеи, ясную голову? Для этого достаточно один раз в день делать простейшие упражнения для мышц шеи. И это займет всего 7 минут. Посчитаем?
Почему важно иметь здоровую шею?
Обратите внимание на то, как поворачивается на оклик молодая девушка? Она никогда не поворачивается всем телом. Девушка повернет только голову. Чем старше становится женщина, тем сложнее у нее получается поворачивать только голову. В ход идут плечи и туловище.
Это связано с тем, что с возрастом мышцы теряют эластичность, уменьшаются в размерах.
Эти возрастные изменения мышечной системы существенно влияют на состояние лица и здоровье в целом.
Ведь в затылочной зоне находятся сосудистые пучки, снабжающие головной мозг кровью. Если мышцы шеи недостаточно эластичны эти сосуды пережимаются, что нарушает кровоснабжение головного мозга и работу лимфатической системы.
Если мышцы шеи не разрабатывать, не возвращать их эластичность, не снимать напряжение, то они постепенно атрофируются и не выполняют свою функцию. Голова больше на поворачивается свободно, нельзя делать резкие движения. Все это может даже вызывать боль.
Кроме ущерба здоровью, неработающие мышцы шеи наносят вред красоте и молодости лица, появляются морщины, и кожа становится дряблой.
Морщины на шее: как убрать за 7 минут в день
Морщины на шее, дряблая кожа, второй подбородок, брыли, «смазанная» нижняя часть лица, «вдовий горб». Знакомые проблемы?
Хотите избавиться от этих возрастных проблем всего за 7 минут в день?!
Предлагаем самые эффективные упражнения для мышц шеи, которые решат все эти проблемы в самое короткое время.
Правила проведения гимнастики от морщин на шее
Хотелось бы предупредить, что такую гимнастику нельзя делать при острых или хронических заболеваниях позвоночника и шеи без консультации лечащего врача.
При сильном напряжении мышц шеи, когда вы чувствуете, что не можете свободно поворачивать голову, эти упражнения необходимо проводить очень осторожно. Не стремитесь с первого раза вернуть мышцам эластичность. Такие попытки могут привести к растяжению мышц, которые приведут к боли и иногда обращению к врачу.
Только бережное и постепенное растягивание мышц приведет к нужному результату.
Перед гимнастикой поставьте перед глазами часы. Это необходимо для контроля времени проведения процедуры. Каждое упражнение необходимо проводить не менее 30 секунд.
Во время упражнений работают только мышцы шеи. Не поднимайте плечи!
После каждого упражнения мышцы обязательно необходимо сделать массаж, проработать пальцами, снять напряжение после растягивания. Это делается тоже не менее 30 секунд.
Перед упражнениями разогрейте мышцы легкими наклонами головы в разные стороны. Не нужно сильно вращать головой, только легкие наклоны вправо-влево, вперед-назад. Разогревание мышц происходит около 30 секунд.
Итак, после разогрева мышц приступим к упражнениям.
Морщины, тусклый цвет лица, «бульдожьи щечки», дряблая кожа… Знакомые проблемы?! Хотите избавиться от них не выходя из дома? Это возможно с помощью эффективного косметологического средства, которое специально разработано для ухода за собой в домашних условиях. Теперь Вы сами можете проводить процедуры для коррекции возрастных и мимических морщин, повышения упругости кожи, моделирования овала лица. Более подробно о преимуществах этого средства читайте ЗДЕСЬ!
Упражнение № 1
Поднимите правое плечо вверх. Руку поставьте на талии на бедро.
Поверните голову направо и тянитесь к плечу в течение 30 секунд.
Через 30 секунд разотрите мышцу с левой стороны шеи, которая во время упражнения растягивалась.
Поднимите теперь левое плечо вверх. Руку поставьте на талии на бедро. Голову поверните направо и тянитесь опять к правому плечу в течение 30 секунд. После этого вернитесь в исходное положение и разотрите левую мышцу шеи.
Таким же образом выполнятся упражнение для правой мышцы шеи.
Левое плечо вверх- подбородок тянется к нему- 30 секунд- растираем правую мышцу.
Правое плечо вверх- голова тянется к противоположному левому плечу-30 секунд- растираем правую мышцу.
Итого на упражнение потрачено 4 минуты.
Упражнение № 2
Примите устойчивое положение стоя, ноги на ширине плеч.
Соедините руки замком сзади, напротив талии.
Запрокиньте голову назад, нижнюю челюсть выдвиньте вперед и заведите ее на верхнюю челюсть. Подбородком тянитесь вверх. Вы должны чувствовать сильное напряжение и растяжение мышц на передней части шеи.
Через 30 секунд легко разотрите мышцы передней части шеи. Будьте осторожны здесь проходят лимфатические узлы!
Итого на упражнение потрачено 1 минута.
Чтобы убрать морщины и дряблость кожи на шее необходимо делать домашние подтягивающие маски. В статье ПОДТЯГИВАЮЩИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА вы найдете самые эффективные рецепты.
Упражнение № 3
Примите устойчивое положение стоя, ноги на ширине плеч.
Поставьте правую руку на бедро. Опрокидывайте голову назад, стараясь положить за правым плечом. Подбородок тянется вверх. Не поднимайте плечо! И так 30 секунд.
Разомните мышцы левой стороны шеи в течение 30 секунд.
Таким же образом делаем упражнение на растягивания мышц правой передней стороны шеи.
Левая рука на бедро- голова назад и стараемся положить на левое плечо- подбородок тянется вверх- 30 секунд.
Растираем мышцы правой стороны шеи в течение 30 секунд.
Итого на упражнение потрачено 2 минуты.
Итак, общее время, затраченное на гимнастику, составляет всего 7 минут.
Эту гимнастику лучше всего делать утром.
Результат вы увидите уже через неделю.
Я делаю эту гимнастику каждый день на протяжении полугода. Состояние шеи улучшилось в разы. Вернулся пресловутый поворот головы, как у молоденькой девушки. Голова не опущена вниз. Нет зажатости в задней части шеи. Морщин на шее у меня нет, но передняя часть шеи, по моему мнению, выглядит замечательно- молодо и подтянуто!
При проведении гимнастики обязательно учитывайте свой возраст и выраженность проблемы.
При наличии сильных возрастных изменений кожи через неделю явного результата вы, конечно же, не увидите. Но не опускайте руки. В вашем случае видимый результат будет через 1-2 месяца обязательно.
Только делайте гимнастику постоянно, каждый день. Ведь 7 минут в день это же не так много за избавление от ненавистных морщин, упругую кожу и молодость лица.