Как увеличить выработку коллагена в организме? А возможно ли это?! Давайте разберемся.
Все мы знаем, что от того, сколько этого вещества в нашей коже зависит ее молодость, упругость, величина и в принципе наличие морщин, будет ли четким овал лица.
Мы также знаем, что количество этого белка уменьшается с возрастом — со всеми вытекающими последствиями.
Можно ли и как сделать выработку коллагена в организме намного больше- вот в чем вопрос. Давайте попробуем ответить на этот вопрос.
Название «коллаген» происходит от греческих слов kolla («клей») и gen («формировать»), что очень точно отражает саму суть этого белка.
Самая главная цель этого белка в организме человека — связать, удерживать вместе, сохранять форму и обеспечивать прочность соединения тканей.
Это самый распространенный белок в организме человека (65% от общего содержания белка).
Это вещество содержится во всех тканях организма, например, в суставах, легких, печени и, безусловно, дерме.
Коллаген — название 18 белков (11 из которых входят в состав дермы). В коже эти белки отвечают за упругость и эластичность.
Потеря этих свойств указывает на дефицит этого вещества.
С возрастом количество этого вещества в коже (и во всем организме) уменьшается.
И, прежде чем ответить на вопрос, как увеличить выработку коллагена, давайте выясним, что вызывает его снижение.
Человеческий организм — это постоянно обновляющаяся система.
Проще говоря, жизнь — это разрушение старых клеток и замена их новыми. Это естественный, непрерывный процесс.
Полный цикл синтеза и разрушения коллагена занимает около месяца, при этом метаболизм составляет около 6 кг в год в молодом возрасте и вдвое меньше в 40-45 лет.
Значительное снижение уровня коллагена в коже связано с дисбалансом между разрушением этого белка и его выработки: организм синтезирует его меньше, чем теряет.
Поэтому к проблеме снижения уровня этого белка можно подойти с двух сторон:
- стимулируют синтез белка;
- ингибируют их распад.
Что мешает выработке коллагена в организме
Не только время и возрастные гормональные изменения ответственны за дисбаланс между синтезом и распадом коллагена.
Стресс
Да, это клише — сказать, что кортизол, выделяемый надпочечниками, также ответственен за появление морщин и потерю упругости кожи (а значит, ускоренное разрушение коллагена), что может негативно сказаться на жизнеспособности кожи.
Стресс действительно влияет не только на общее состояние оранизма, но и на общий вид, в том числе на упругость кожи, появление морщин, пигментных пятен.
Неправильное питание
Преобладание высокоуглеводной пищи (десерты, торты, подслащенные напитки) способствует процессу гликации — отложению глюкозы на коллагеновых волокнах, в результате чего они начинают слипаться, теряя свои функции.
Дефицит белка — источника аминокислот — приводит к недостатку строительного материала для собственных белковых структур организма.
Отсутствие свежих овощей в рационе лишает организм витаминов и минералов, а также ферментов, отвечающих за переваривание белков.
Солнце
Лучи типа А разрушают коллагеновые волокна, проникая глубоко в дермальный слой кожи. Чрезмерный загар может привести к преждевременному старению кожи.
Как увеличить выработку коллагена в организме: ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ
А теперь хорошие новости: факторы, вещества и продукты питания, которые могут увеличить выработку коллагена и, следовательно, улучшить состояние кожи.
Витамин C
Одно из лучших соединений для стимулирования выработки коллагена, без него синтез этого белка вообще невозможен.
Здоровый сон
Именно проблемы со сном становятся одной из главных причин ускоренного старения кожи и всего организма с годами, так как он не имеет возможности восстановить и перезапустить все свои системы. Те, кто сладко спит, не стареют дольше.
Аминокислоты
Пролин, лизин и глицин являются строительными блоками коллагена в организме. Их наиболее распространенными (и естественными) источниками считаются:
- костный бульон (самый богатый источник питательных веществ и аминокислот);
- белое куриное мясо;
- рыба (особенно кожа, голова и хрящи) и моллюски;
- яичный белок,
- цитрусовые и ягоды (витамин С);
- зеленые листовые овощи, чрезвычайно богатые микроэлементами и антиоксидантами, защищают коллаген от разрушения.
Может ли косметика стимулировать выработку коллагена
Синтез коллагена в коже начинается с выработки его предшественника, проколлагена, в фибробластах дермы. Затем, с помощью пролилгидроксилазы и аскорбиновой кислоты, происходит ферментативное преобразование проколлагена в коллаген.
Косметические ингредиенты, которые могут стимулировать выработку коллагена, включают:
- аскорбиновая кислота (витамин С), напоминание о том, что без нее не могут образовываться коллагеновые волокна;
- пептиды, «строительный материал» кожи
- ремноза, проксилат;
- ретиноиды, известные своей способностью влиять на разрушающие коллаген металлопротеиназы;
- экстракт черники, ниацинамид (витамин В3), который предотвращает гликирование коллагена, в процессе которого он теряет свои свойства.
Используя косметку, содержащую такие компненты, можно восстановить упругость и эластичность кожи.