Процесс похудения включает в себя не только ограничение привычного рациона и исключение калорийных продуктов, но и физические нагрузки. Одно без другого работает плохо, а в комплексе гарантирует эффективное похудение. Можно ли похудеть с помощью секса, совмещая приятное с полезным? Да, можно! Перед тем как встать на сложный путь похудения нужно узнать подробней, как превратить знакомое занятие в жиросжигающую тренировку.
Как заменить фитнес сексомi
Как и спортивные тренировки, секс должен быть активным. Позиция звезды, где девушка лежит на спине и позволяет себя любить сожжет калории только партнеру. Если позволяет гибкость и выносливость, то не стоит пугаться сложных поз, где нужно балансировать, долго быть в одном положении, как в статических упражнениях. Какая бы активность не была, не нужно забывать, что спорт должен быть регулярным. Если заниматься активным сексом раз в неделю и надеяться на чудо, то оно не наступит! Килограммы надолго останутся на талии и бедрах. Не важно, утром будет секс-тренировка или вечером, главное, чтобы она была не менее 30 минут, активная настолько, чтобы дыхание было глубоким, пульс учащенным, кожа слегка розового оттенка. При соблюдении всех условий получится не просто сдвинуть стрелку весов, но и подтянуть кожу, привести в тонус мышцы.
Организм человека работает всегда слаженно на инстинктивном уровне задействуя максимум внутреннего резерва для поддержания работы. Поэтому даже из занятия любовью можно извлечь выгоду для похудения. При усложненных позициях одновременно включаются в работы мышцы ягодиц, ног, пресса, малого таза, спины и рук. Синхронизированная работа всех групп мышечных волокон помогает активизировать процессы расщепления молекул жира.
Как подготовиться к занятиям2
Отвечая на вопрос можно ли похудеть с помощью секса девушки должны не забывать о пользе регулярной активности для интимного здоровья и общего оздоровления организма:
- нормализуется гормональный фон;
- стрессовые ситуации будут проходить легче;
- кожа станет подтянутой, упругой;
- мышечный корсет укрепится, осанка станет ровней;
- увеличится гибкость суставов, а это отменная профилактика общего старения;
- утренние секс-тренировки улучшат настроение, активизируют обменные процессы.
На зарядку становись! Раз! Два!3
Перед тем как начать применять на практике секс-упражнения для похудения необходимо учитывать физическую форму и подготовленность. Если гибкость не позволяет исполнить сложную позу, то ее можно оставить для другого раза, начиная с чего-то попроще. Невероятно сложные кульбиты в постели могут обернуться растяжениями и даже разрывами мышц. Пора переходить к ответу на волнующий вопрос можно ли похудеть с помощью секса и как превратить интим в тренировку.
Упражнение 1.
Партнер лежит на спине, ноги согнутые в коленях. Девушка садится сверху, широко разводя колени в сторону, слегка откидывается назад, пока не прикоснется к коленям мужчины. Такая сложна поза прокачает внутреннюю поверхность бедер, мышцы спины и руки.
Упражнение 2.
Девушка ложится спиной на стол, ноги поднимает так высоко, как только сможет. Партнер помогает закинуть ноги так, чтобы голени были на плечах. Технически сложна поза обеспечит напряжение мышц малого таза, ягодиц, нижнего отдела спины и задней поверхности ног.
Упражнение 3.
Партнер ложится на спину, ноги лежат ровно. Девушка садится спиной к нему, сгибает ноги так, чтобы пятки были у ягодиц. Нужно немного наклониться вперед и опереться на вытянутые руки. Двигаться нужно тазом, не снимая напряжения со спины и бедер.
Упражнение 4.
Партнерша ложится на спину, максимально широко разводит прямые ноги. При этом нужно оторвать плечи от кровати, пока не будет ощущаться напряжение в прессе. Это отличное упражнение для плоского животики и стройных ножек.
Интимный фитнес поможет не только привести тело в желаемую спортивную форму, но и обеспечит хорошее настроение, расслабление для обоих партнеров. Регулярный секс заменит бег, фитнес, а в комплексе с правильным питанием надолго обеспечит соблазнительные формы без изнуряющих тренировок в душном спортивном зале.