Не секрет, что для поддержания здоровья, красоты и молодости организму необходимы витамины. Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому разберем, как выбрать лучшие женские витамины для красоты и здоровья и правильно их принимать.
Здравствуйте. С Вами Надежда
Популярные женские витамины для красоты и здоровья
Как правило, к 30 годам женщина уже родила ребенка, ведет активный образ жизни, поэтому её организм истощен. В результате — хроническая усталость, головные боли, ломкость ногтей и сухость кожи. Именно по этой причине врачи советуют использовать специально разработанные витаминные комплексы.
Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.
Кальций и витамин D обязательно принимаются вместе, потому что витамин D способствует усваиванию кальция. Кальций необходим для укрепления зубов, ногтей и костей;
Витамин К повышает свертываемость крови;
Бор предотвращает ломкость и хрупкость костной ткани;
Витамины Е и А принимаются, чтобы восстановить красоту, здоровье волос и ногтей;
Витамин С повышает иммунитет и общую сопротивляемость женского организма к инфекциям;
Цинк восстанавливает память, повышает концентрацию, стабилизирует нервную систему;
Витамины группы В защищают от усталости и предотвращают нервное истощение;
Фосфор особенно полезен после 40 лет, поскольку участвует в процессе восстановления клеток. Фосфор предотвращает необратимые изменения в костях и мышцах, а также способствует быстрому восстановлению организма.
Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы.
Эффективно поддерживать здоровье в этот период нужно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин.
В них должны быть включены следующие компоненты:
- В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна;
- Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
- D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
- А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
- К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.
После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.
В этот период у большинства женщин начинается климакс, поэтому организму нужна помощь для поддержания всех органов и систем в норме. Но, за 50 – это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках. Но при выраженных симптомах климакса принимать еще и гормональные средства.
В этом возрасте необходим комплекс витаминов, замедляющих процессы старения, например, комплекс Витрум Beauty Plus. Перед приемом комплексов витаминов лучше получить консультацию врача. Только он точно определит, каких витаминов Вам не хватает. На сегодняшний день наиболее популярны такие препараты, как Алфавит Косметик, Дуовит, Витрум, Супрадин.
Одно из самых нужных средств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг.
Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.
Как правильно принимать витамины?
При приеме витаминов необходимо ограничить количество потребляемого кофе и сигарет. Также на усваивание витаминов негативно влияет прием снотворных препаратов и алкоголя. При одновременном употреблении с антибиотиками обязательно проконсультируйтесь с врачом для наилучшей усвояемости.
Во время приема витаминов необходимо тщательно следить и за рационом питания, ведь необходимые витамины поступают в организм не только из аптечных комплексов, но и из пищи. Так как витамины содержатся в еде, то при сбалансированном питании можно восполнять их суточный минимум. Рекомендуется выпивать до двух литров воды ежедневно, чтобы повысить процент усвоения витаминов.
Многие женщины стремятся оставаться привлекательными долгие годы. Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Особенной заботы организм требует уже после 30 лет. Поможет в этом грамотный индивидуальный подбор необходимых витаминов именно для Вас!
Будьте красивы и здоровы! С уважением, Надежда
