Как правильно применять фолиевую кислоту, чтобы улучшить состояние своих волос?

Всем привет!

А знаете ли вы, что на состояние нашей шевелюры влияет множество факторов? Одним из частых является авитаминоз. Ведь несбалансированное питание прямым путем ведет к недостатку витаминов, в которых нуждается наш организм.

Фолиевая кислота для волос также важна, как и другие витамины и минералы. И порой именно из-за ее нехватки наши пряди начинают терять свое прежнее состояние. Поэтому в этой статье мы познакомимся с витамином В9 чуть подробнее.

Что это за витамин и какова его суточная норма?

Фолиевая кислота водорастворимый витамин группы В, другое название фолацин. Он очень полезен для женского организма, особенно в период беременности или при климаксе. Он благоприятно воздействует на волосы, кожные покровы и ногтевые пластины.

Дневная норма фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 400 мкг или 0,4 мг. В лечебных целях ее дозу можно увеличивать до 1 мг. Следует знать, что избыток, как и недостаток витамина В9 ведет к проблемам со здоровьем.

Получить его можно вместе с продуктами питания или с помощью специальной добавки, которую можно приобрести в магазине. Ниже мы поговорим об этом в подробностях.

Польза витамина В9 для волос состоит в следующем:

1. Фолиевая кислота помогает усваивать белки, жиры и углеводы. Поэтому организм снабжается различными питательными веществами в полной мере, и может поделиться ими с волосяными фолликулами. Это приведет к пробуждению спящих волосяных луковиц, блеску и густоте прядей.
2. Фолацин также благоприятно воздействует на пигментацию волос, устраняя и профилактируя раннюю седину.
3. Фолиевая кислота ускоряет деление клеток, что приводит к ускорению роста локонов.

Влияние фолиевой кислоты на волосы

Давайте узнаем какая взаимосвязь существует между фолиевой кислотой и сильнейшим выпадением волос. Это поможет нам понять важность этого витамина для нашего организма, а конкретно для здоровья шевелюры.

Плохое несбалансированное питание ведет к дефициту фолиевой кислоты, что в свою очередь приводит к облысению. Недостаток этого витамина также может вызвать анемию, когда организм не продуцирует достаточное количество красных кровяных телец.

Одной из функций эритроцитов является снабжение клеток и тканей организма кислородом. А если их мало, то кожа головы и волосяные фолликулы не получают его в необходимом количестве. В связи с этим организм замедляет производство вещества АТФ, которое очень важно для роста клеток.

Это, в свою очередь, может привести к началу выработки организмом мужского гормона тестостерона. А ведь именно его избыток и провоцирует серьезное выпадение волос алопецию. Таким образом, В9 напрямую связан с кровеносной системой, которая разносит живительный кислород.

Продукты, в которых содержится фолацин

Если вы хотите, чтобы ваш организм не нуждался в витамине В9 дополните свой рацион разнообразной пищей. Так, достаточное количество фолиевой кислоты можно найти в:

• молоке:
• твороге;
• сыре;
• авокадо;
• абрикосах;
• дыне;
• шиповнике;
• апельсиновом соке;
• орехах;
• семечках подсолнуха;
• меде;
• гречке;
• шпинате;
• малине;
• чечевице;
• фасоли;
• рыбе и т.д.

Это самый безопасный способ улучшить состояние здоровья, в том числе и активная помощь ослабленным волосам. Но, употреблять их лучше всего в сыром, тушеном или запеченном виде. Иначе витамин В9 просто перестанет действовать.

Применение фолиевой кислоты внутрь

Бесконтрольный прием тех или иных витаминов может привести к их избытку. А это уже может обернуться проблемами со здоровьем. В частности употребление витамина В9 более 1 мг в день может поразить центральную нервную систему.

Очень в редких случаях доза может увеличиваться, но только под строжайшим присмотром врачей. Поверьте, если вы будете съедать более 1000 мкг (1 мг) в день фолацина, то ваши волосы вряд ли будут расти быстрее.

Как я уже говорила, в день для простого человека достаточно 0,4 мг, а вот для беременных эта доза увеличивается в 1,5-2 раза. Это обеспечивает ровное протекание беременности и рождение здорового ребенка.

Как медицинский препарат фолиевая кислота выпускается в блистерах по 50 таблеток по 1 мг, ну и еще в ампулах. Это недорогое лекарственное средство, и в аптеках или например в интернет магазине ozon.ru она стоит всего 43 рубля.

Ее стоит применять один раз в день вместе с едой, так как она не очень хорошо действует на слизистые оболочки желудка. И такое потребление уже будет лечебным. Курс должен быть не больше 90-100 дней.

Сама по себе фолиевая кислота может не в полной мере усвоиться организмом, если принимать ее самостоятельно. В дополнение к ней хорошо идут аскорбиновая кислота или витамин В12. По этому поводу вам лучше проконсультироваться с врачом, который назначит дозировку, исходя из вашего состояния здоровья.

Чтобы улучшить рост волос и остановить поредение, стоит обратить внимание на следующие сочетания витаминов и микроэлементов:

1. Фолиевая кислота + витамин В7.

Биотин прекрасно влияет на наши волосы, устраняя облысение и делая их крепче. Например, можно выбрать себе такую добавку фолиевая кислота с витамином В12 (250 таб.) и биотин (100 таб.) от американской фирмы Now Foods. Принимать по 1 таблетке в день во время приема пищи.

Или взять, допустим фолиевую кислоту и биотин от известной фирмы Solgar по отдельности. Так витамин В9 необходимо принимать 1 раз в сутки (400 мкг), а биотин можно увеличивать до 2 раз в день. Только не стоит пропивать сразу всю упаковку, максимум 90-100 дней, а потом перерыв.



2. Фолиевая кислота + цинк.

Этот минерал также хорошо сочетается и с биотином. Употребление цинка вместе с В12 верный способ ускорить рост шевелюры. Ведь этот микроэлемент сдерживает выпадение волос из-за ослабленных волосяных фолликулов.

Например, к фолиевой кислоте вы можете взять цинк от фирмы Now Foods (250 таб.) или Solgar (100 таб.), смотря какой бренд основной добавки вы выбрали. Цинк необходимо принимать вместе с едой по 1 штуке в день.



3. Фолиевая кислота + рыбий жир.

Еще одно мощное сочетание. Ведь рыбий жир содержит в себе ценные омега 3 жирные кислоты, которые невероятно полезны для волос. Поэтому в дополнение к фолиевой кислоте вы можете приобрести рыбий жир от фирмы Solgar (250 таб.) и принимать по 1 штуке до 3 раз в день.

Или выбрать рыбий жир от бренда Now Foods (90 таб.) и употреблять по 1 капсуле 1-2 раза в сутки. Делать это необходимо также вместе с пищей. Опять же повторюсь, не увеличивайте дозы самостоятельно, действуйте строго по инструкции или с консультации доктора.

Противопоказания к фолацину

В целом побочных действий от приема фолиевой кислоты не обнаружено, единственное, что может быть это индивидуальная непереносимость. Также не следует пропивать курс витамина В9 совместно со следующими лекарствами, иначе их действие будет нейтрализовано.

• Антибиотики (тетрациклин);
• Противосудорожные средства (фенитоин);
• Противомалярийные препараты (пириметанин);
• Химиотерапевтические средства.

Как использовать фолиевую кислоту наружно?

Витамин В9 продается и в ампулах, которые можно найти в аптеке. Для укрепления и роста шевелюры можно попробовать добавлять фолиевую кислоту в маски и шампуни. Давайте рассмотрим эти два способа подробнее.

1. Втирать в чистом виде витамин В9 в корни волос не рекомендуется. А вот добавить в шампунь не запрещается. Но средство должно иметь состав близкий к натуральному, никаких силиконов. Одну ампулу следует использовать на 1 порцию шампуня. Заливать во флакон не имеет смысла, фолацин быстро испаряется. Мойте голову так же как и всегда, не оставляйте шампунь дольше положенного времени, иначе пересушите кожу головы.
2. Более эффективным вариантом будет добавление фолиевой кислоты в масляные маски. Для этого возьмите 50 мл любого базового масла (жожоба, кокосовое, персиковое, миндальное, виноградных косточек и т.п.) и влейте в него 2 ампулы витамина В9. Тщательно размешайте, затем вотрите в корни волос, утеплите, оставьте на 30-60 минут. Далее промойте шампунем несколько раз.

На этом у меня все. Конечно, самолечение не лучший способ поправить свое здоровье. Ведь что-то может пойти не так. С витаминами тоже не все так просто. Ведь вы же не уверены, что все ваши проблемы с волосами сводятся к недостатку фолиевой кислоты.

Но как вариант можно попробовать, но строго соблюдая дозировку. Я принимала на протяжение 3 месяцев фолиевую кислоту вместе с цинком. Волосы стали гораздо быстрее расти, меньше жирниться, хотя на густоту это никак не повлияло.

Здоровья вам! До встречи!