Как похудеть в лице, чтобы сделать более выразительными скулы и избавиться от детской одутловатости?

Приветствую всех!

В погоне за идеальной внешностью представительницы прекрасного пола ищут самые эффективные способы ее улучшения. В наш век пластической хирургии и инновационной косметологии каждая может стать красавицей.

В этой статье мы поговорим о том, как похудеть в лице. Узнаем почему возникает жировая прослойка и какими методами можно от нее избавиться. Как исправить ситуацию в домашних условиях и насколько быстро это работает.

Причины отложения жира в области лица

К сожалению, лишняя жировая прослойка может появиться не только на животе, но и на лице. Обычно она скапливается на щеках, в районе висков, под подбородком и на скулах. И даже худеньких девушек порой не обходит эта участь.

Давайте узнаем, почему лицо становится более полным. Какие факторы на это влияют?

1. Ожирение.

Человек, имеющий лишний вес, в принципе не может иметь худое лицо. Поэтому без общего похудения проблему вряд ли получится решить.

2. Генетика.

Многие русские женщины подвержены деформационному типу старения, когда овал лица начинает плыть и появляются брыли.

3. Удержание жидкости.

Обезвоженный организм пытается сберечь влагу, появляются отеки. Они делают лицо одутловатым. Также к отечности могут приводить болезни выводящих путей, сердца и щитовидной железы.

4. Стероидные препараты.

Прием стероидов может приводить к появлению излишнего липидного слоя на лице.

5. Дефицит сна и стрессы.

Благодаря этим причинам кожа начинает провисать, овал теряет свою былую форму.

9 лучших способов сделать лицо более худым

Какого результата помогут добиться перечисленные ниже способы?

• уберут одутловатость;
• сделают более выраженными скулы;
• улучшат овал лица.

На самом деле, чудеса творят три вещи:

1. правильное питание;
2. физические нагрузки;
3. работа с лицевыми мышцами.

Далее мы подробнее поговорим о них и узнаем, что еще можно сделать, чтобы стать обладательницей стройного личика. Сразу хочется оговориться, что большинство из способов не дают быстрый результат, придется кропотливо работать несколько месяцев.

Похудение всего тела также скажется и на лице. Поэтому переход на правильное питание будет вашим главным шагом на пути к миниатюрному личику. Давайте рассмотрим с вами основные принципы диеты красоты.

1. Контролируйте калории.

Высококалорийная еда еще никого не делала худым. Поэтому откажитесь от вредной пищи: фастфуда и обработанных продуктов. По минимуму употребляйте сладости, хлебо-булочные изделия, копчености, соленья, жареное и консервированное.

Введите в свой рацион продукты с низкой калорийностью, кушайте медленные углеводы, включите в меню сырые овощи, фрукты и ягоды. Старайтесь питаться часто, до 5-6 раз в день. Но не вздумайте садиться на жесткие диеты и устраивать голодовку, это сделает лицо еще более изможденным.

2. Пейте много воды.

Выпивайте не менее 6-8 стаканов жидкости в день. Главное не делать этого на ночь. Отеки могут быть спровоцированы как обезвоженностью, так и злоупотреблением водой в вечернее время. Можно пить теплую воду. Также полезен и зеленый чай.

3. Уменьшите потребление соли и сахара.

Эти продукты приводят к задержке жидкости в организме и провоцируют появление лишнего жира. Исключите сладкие газированные напитки, копчености, бульонные кубики, бекон, попкорн и т.д.

4. Сократите алкоголь.



Спиртные напитки приводят к обезвоживанию и последующему удержанию жидкости в организме. А это в свою очередь, усиливает отечность лица.

5. Исключите насыщенные жиры.

Употребляйте продукты, богатые омега 3 жирными кислотами. Это может быть рыба, такая как тунец и лосось, а также орехи и т.п.

6. Употребляйте белковые и кальциевые продукты.

Пища, содержащая эти вещества, поможет лучше сжигать жиры, и не накапливать их в организме, в отличие от быстрых углеводов. Кушайте фасоль, нежирное мясо, чечевицу, орехи, семечки, брокколи, шпинат, сою, творог и др.

7. Не пропускайте завтрак.

Потребление большего количества калорий в первой половине дня поможет быстрее сбросить лишние килограммы. Поэтому завтрак должен быть обязательно. Именно он насыщает организм энергией. Сытная утренняя трапеза уменьшает тягу к вредной пище в течение дня.

Слабые мышцы лица также могут провоцировать провисания, появление пухлых щек и двойного подбородка. Поэтому стоит попробовать очень популярный в наше время фейсбилдинг. Давайте рассмотрим с вами самые действенные упражнения.

Чтобы уменьшить щеки:

1. Приоткрываем рот, двумя указательными пальцами захватываем внутреннюю поверхность щек. Чувствуя напряжение в пальцах, открываем и закрываем рот. Повторяем 8 раз.
2. Два указательных пальца помещаем над верхними клыками, фиксируя внутреннюю щечную поверхность. В медленном темпе поднимаем и опускаем уголки рта, приподнимая яблочки, чувствуя сопротивление пальцев. Повторяем 8 раз.
3. Верхней губой прикрываем линию верхних зубов, нижнюю челюсть как можно сильнее тянем вниз. Губами делаем букву «О». В этом положении пытаемся приподнять и опустить уши. Лоб при этом расслабляем, можно зафиксировать его ладонью.

Чтобы выделить скулы:

1. Губы вытягиваем в трубочку, поочередно проговариваем все алфавитные буквы.
2. Открываем глаза как можно шире, улыбаемся во все зубы. Уголками рта приподнимаем яблочки щек, удерживаем положение в течение 10 секунд. Повторяем 10 раз.
3. Втягиваем щеки, делаем губы рыбкой. В этом положении улыбаемся, задерживаясь на 10 секунд, затем делаем 10 повторов.

От второго подбородка:

1. Аккуратно выдвигаем нижнюю челюсть вперед, остаемся на 5 секунд и возвращаемся обратно. Делаем 20 повторений.
2. В зубах зажимаем карандаш, нижнюю челюсть выдвигаем вперед. В таком положении пытаемся нарисовать первую десятку цифр.
3. Поднимаем подбородок вверх, губы вытягиваем уточкой. Ждем 5 секунд, повторяем не менее 5 раз.

Для похудения всего лица:

1. Взгляд направляем перед собой, рот вытягиваем в букву «О». Чувствуем напряжение в нижней части лица, ждем 10 секунд. Выполняем 5 раз.
2. Взгляд прямо, лицевые мышцы расслабляем. Как можно шире открываем рот, ощущая напряжение в щечной области, высовываем язык вниз, тянем к ямочке подбородка. Фиксируем в течение 10 секунд. Делаем 5 раз.
3. Голову наклоняем назад, взгляд направляем в потолок. Чувствуем напряжение во всех мышцах лица и шеи. Раскрываем рот, высовываем язык, тянем вверх, слегка загибая его кончик. Ждем 10 секунд. Повторяем 5 раз.

Упражнения нельзя делать после пластики на протяжение 2 лет, при повреждении лицевого нерва, при травмах черепа. Перед выполнением гимнастики следует нанести масло или массажный крем.

У девушек, занимающихся физическими нагрузками, лицо редко выглядит полным. Поэтому, если ваш вес превышает допустимую норму, то имеет место уделить большое внимание различным спортивным тренировкам. Уменьшить жир помогут:

• Силовые упражнения.

С применением утяжелителей или работа со своим весом. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома, например с гантелями.

• Кардио тренировки.

Это упражнения, увеличивающие сердечный ритм. Например, прыжки на скакалке, бег, быстрая ходьба, аэробика, сайклинг, танцы.

Современная косметология не стоит на месте. Появляются продукты, которые активно сжигают жир и в области лица. Косметика помогает сформировать красивый овал, подтянуть подбородок и сделать лицо более компактным.

1. Крем Gold shape Face Slimming Cream.



Средство показывает наибольшую эффективность при моделирующем массаже лица.  Заметно подтягивает кожу, отвислые щеки и формирует четкую линию подбородка. Также может использоваться и в качестве обычного крема по утрам и вечерам.

2. Крем Эвалар Турбослим для лица.



Отечественное средство предназначено для моделирования овала лица, уменьшения второго подбородка и устранения отеков. Используется данный продукт также, как и обычный крем, утром и вечером после очищения.

3. Крем для лица LIPOLIFT Modellage.

Средство работает со вторым подбородком и уменьшением лишних жировых отложений. В результате применения корректируется овал лица и подтягивается кожа. Использовать ежедневно в течение 2-3 месяцев.

Фактически такие способы не помогут вам похудеть в лице, но визуально скорректируют и приблизят его к идеалу. Для этого лучше всего обратиться к профессиональному парикмахеру и визажисту, который подберет вам образ, независимо от вашей внешности.

Вот некоторые секреты:

• Пухленьким личикам, как правило, не идут каре, которые заканчиваются по нижней части скулы или выше, а также плоские стрижки. Лучше сделать объем на макушке, добавить косую челку, удлиненный боб. Можно попробовать каскадную стрижку на средние или длинные волосы.
• В макияже следует отдавать предпочтение более светлым оттенкам помад. Отличным вариантом будет коррекция формы лица с помощью тонального крема, консилера, румян, хайлайтера и бронзатора.

Изменить форму лица можно с помощью мьюинга. Эту методику разработал доктор Майкл Мью. Изначально она предназначалась для изменения неправильного прикуса, но затем стала пропагандироваться как естественный метод формирования черт и овала лица.

В чем суть этого метода? Она заключается в определенном положении языка во рту, а именно в его прижатии к небу во время молчания. Кончик языка должен быть расположен в небольшой ямочке за передними верхними зубами. Такая позиция языка является анатомически правильной.

Почему этот метод работает? Во время прижатия языка к небу, автоматически напрягаются челюстные мышцы, со временем подбородок выдвигается чуть вперед, а скулы приобретают скульптурные очертания.

Для начала будет сложно выполнять эту технику. Прежде всего потому, что о ней нужно помнить и практиковать постоянно. Но со временем это просто войдет в привычку. Если делать так постоянно, то в скорости лицо приобретет подтянутость и рельефность.

Чтобы лицо стало менее полным стоит прибегнуть к массажу, который можно сделать в салоне красоты или в домашних условиях. Таким способом можно значительно улучшить овал, снять отечность и сделать кожу более упругой. Процедуры обычно выполняются курсом, после которого идет перерыв.

1. Массаж с полотенцем.

Для начала необходимо сделать раствор. Для этого можно использовать смесь трав: тысячелистник, ромашка, шалфей, липы. Травы завариваются. Затем в полученной жидкости смачивается полотенце, отжимается, далее скручивается в жгут. Вместо трав можно взять морскую соль (1 ст.л. на 1 л.).

Перед процедурой нужно нанести крем, я использую коллаген ультра, а также хорошо подойдут кремы, которые были перечислены выше. Скрученным полотенцем следует хлопать себя в зоне подбородка. Желательно, чтобы полотенце не остывало. Поэтому периодически смачивайте его.

2. Массаж Асахи (Zogan).

Технику разработала японский бьюти-эксперт Юкуко Танаке. При правильном выполнении массажа затрагиваются не только поверхностные мышцы, но и глубокие, в том числе и кости. Надавливания при том даже быть чувствительными, но без болевых ощущений. Купероз, кожные заболевания, ЛОР, проблемы с лимфатоком, опухоли являются противопоказаниями.

Такой массаж делается только с массажным кремом, маслами или косметическими сливками, чтобы руки хорошо скользили по коже, не растягивая ее. Техника прорабатывает мышцы лба, подтягивает кожу вокруг глаз, укрепляет область вокруг губ и подбородка, устраняет носогубные складки, приподнимает щеки, формирует нижнюю и среднюю часть лица, корректирует овал.

3. Массаж Гуаша.

Изобретен еще в Древнем Китае, хотя до сих пор не потерял своей актуальности. Выполняется он с помощью специального скребка строго по массажным линиям. Не стоит прибегать к нему, в случаях высокого давления, купероза, большого количества родинок, заболеваний лицевых нервов, использования филлеров, ботокса.

Перечисленные ниже методы могут показаться необычными, тем не менее они тоже работают и приносят отличные результаты. Если им действовать регулярно, то лицо быстро станет более стройным.

• Чаще улыбайтесь, ведь при улыбке задействуются мышцы, при работе которых уходит лишний жир со щек.
• Спите на ортопедической подушке, она расслабляет мышцы шеи, предотвращает появление второго подбородка. Не читайте лежа в кровати.
• Держите спину, ведь плохая осанка ведет к потере овала лица и появлению лишней жировой прослойки под подбородком.
• Надувайте воздушные шары в течение 10 минут ежедневно. Такое процесс задействует мышцы щек. Со временем личико станет подтянутым.
• После обеда жуйте жвачку в течение 15 минут. Такой процесс стимулирует сжигание жира на щеках.
• Прополаскивайте рот после приема пищи. Просто наберите в рот воды и полощите ее, помогая себе языком на протяжение 2 минут.
• Посещайте баню или сауну. При высокой температуре лицо потеет, выводятся токсины и уходит лишний жир и жидкость.

В последнее время среди знаменитостей и обычных женщин становится популярной косметическая операция, при которой хирургическим путем удаляются комки Биша. Это небольшие жировые отложения, заключенные в капсулу. Место их расположения в районе щек.

Небольшое хирургическое вмешательство помогает якобы сделать более впалыми щеки и идеально выделить скулы. Операция длится всего полчаса и не оставляет шрамов, так как проводится во рту, имеет краткосрочный период восстановления.

Все бы хорошо, но косметические хирурги не всегда рекомендуют удалять мешочки Биша своим пациенткам. Иногда лицо после операции может выглядеть асимметрично, если удалить слишком много жира, оно приобретает болезненный вид.

Комки Биша делают более упругой и эластичной кожу, обеспечивают защитную функцию. А их иссечение может спровоцировать преждевременное старение и ухудшить работу жевательных мышц. Ну и после их удаления прощай бэйби-фейс.

На этом все. Надеюсь, эта информация была для вас полезной. Выбирайте, пробуйте, не ленитесь, а результат обязательно будет, не сомневайтесь. И напоследок совет, не переусердствуйте с упражнениями, иначе можно перенапрячь мышцы лица.

Всем удачи! До встречи!