Йога для лица лучшие комплексы упражнений от лба до декольте, которые помогут вам вернуть молодость

Всем привет!

Сегодня поговорим об одном из лучших методов профилактики старения кожи, который даст фору любым дорогостоящим процедурам и операциям. Я думаю каждый из вас слышал про йогу, но не каждый знает, что есть упражнения и для лица.

Такая гимнастика поможет вам увеличить тонус кожи и избавиться от морщин, ведь одной лишь ухаживающей косметики порой недостаточно, чтобы на долгие годы сохранить ее состояние в прекрасном виде.

Далее мы поговорим о том, какие изменения нас ждут при регулярном выполнении комплекса, а также узнаем какие асаны бывают и как их правильно делать. Забудьте об уколах красоты. Мы приступаем!

Каких результатов можно добиться с помощью лицевой йоги

Сразу хочу сказать, что это не просто фейсбилдинг, все упражнения делаются в расслабленном состоянии ума и тела. Этот ритуал красоты даже рекомендуют проходить после легкой медитации.

Не сложно догадаться, что она была изобретена в Индии, но в наше время ее упры стали известны по всему миру.

В некоторых фитнес-клубах также проводятся занятия по йоге для лица, но зачем далеко ходить когда удобнее сделать это дома в спокойном состоянии. Такая система представляет собой смену напряжения и релаксации мышечных волокон. Поэтому заниматься ей — одно удовольствие!

Эффективность занятий заключается в следующем:

• помогает устранить мелкие морщины;
• убирает отеки с лица;
• избавляет от ненавистного второго подбородка;
• отлично подтягивает контуры;
• эпидермис перестает быть дряблым;
• выравнивает тон кожи;
• борется с «бульдожьими» щечками;
• подтягивает кожу век,
• устраняет выраженность гусиных лапок;
• делает менее заметным носогубный треугольник;
• придает коже гладкость.

Побочным приятным эффектом будет профилактика заболеваний глаз и улучшение роста волос на голове, что тоже немаловажно. Если таких проблем у вас пока нет, занятия йогой для лица позволят предотвратить их появление и отсрочить их на долгое время.

Для того чтобы получить и закрепить результаты упражнениям стоит уделять 15 минут в день. Можно выполнять через день. Главное — не забывать, и тогда эффект точно не заставит себя ждать.

Перед тем как делать гимнастику, следует тщательно вымыть руки, очистить лицо от косметики и увлажнить его кремом. Запомните, что кожа не должна быть сухой, иначе можно получить растяжение, а руки чистыми, чтобы не занести инфекцию. Перед занятиями желательно выпить стакан чистой воды.

Читайте также: Уход за кожей в зимнее время.

Полный комплекс упражнений йоги от лба до декольте нет морщинам

Один из самых популярных комплексов разработала американка Эннлайз Хаген. Начинать его следует с самых проблемных зон, которые вам не нравятся больше всего, а затем переходить к другим. Постепенно увеличивайте время и повторы. Но не переусердствуйте, мышцы должны отдыхать.

Помните, чтобы асаны работали, ваше душевное состояние должно быть спокойным. Ну что готовы? Тогда, повторяйте! Итак, перед вами зеркало. Завяжите волосы, чтобы не мешали делать упражнения. Садитесь с прямой спиной.

1. Закройте глаза, сосредоточьтесь на точке между бровей. Представьте перед собой образ радужного диска в течение 1-3 минут. Это медитация расслабит мышцы и поможет вам сконцентрироваться на занятии. По-другому это упражнение называется Лицо Будды.
2. Сделайте полный вдох, зажмурьтесь и напрягите лицевые и шейные мышцы, продержитесь так 3 секунды. Теперь резко выдохните, при этом выпучите глаза как можно шире и вытащите язык, как можно дальше. Словно разъяренный лев. Повторите 5 раз.
3. Эта асана разглаживает межбровную складку, а также морщины на лбу. Представьте, что вас что-то очень сильно удивило. Широко откройте глаза. При этом мышцы лба не напрягайте и не морщите кожу. Задержитесь на 10 секунд. Прикройте веки. А потом повторите еще 5-10 раз.
4. Упражнение поможет подтянуть кожу век, а также улучшит зрение. Взгляд прямо, а теперь начинайте в умеренном темпе переводить глаза то вправо, то влево. Представьте как будто вы стреляете глазками. Я уверена у вас есть в этом опыт.
5. Закрепите пальцы у окончания бровей, чтобы зафиксировать глазную мышцу. Совсем чуть-чуть растяните кожу пальцами вверх и в сторону. Начните подмигивать глазом, но не как обычно, а стараясь задействовать только нижнее веко. Сначала 20 раз одним глазом, затем другим, а в конце 20 раз двумя глазами. Эта асана против гусиных лапок.
6. Вытяните губы трубочкой вперед, щеки втяните внутрь, при этом постарайтесь еще и улыбнуться. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Сделайте 5 раз. Если во время упражнения вы похожи на рыбу, значит выполняете правильно. Это упражнения для губ и щек.
7. Пальцы прижаты ко рту, вытяните губы в трубочку и начните посылать воздушные поцелуи, при этом поворачивая голову в разные стороны. В этой асане должно хорошо чувствоваться напряжение в губах. Пошлите 20 поцелуев.
8. Запрокиньте слегка голову назад, при этом мышцы шеи должны быть хорошо натянуты. В этом положении начните вытягивать губы вперед и задерживаться на несколько секунд. Повторите 20 раз. Это упражнение для красивых скул и губ, а также от второго подбородка.
9. Попытайтесь широко улыбнуться одними губами, глаза в упражнении не задействованы. Продержитесь 5 секунд и расслабьтесь. Сделайте около 5 раз. Асана поможет разгладить морщинки вокруг рта.
10. Улыбнитесь. Поставьте кончики пальцев на уголки губ, хорошо прижимая их. А теперь попытайтесь улыбнуться еще сильнее, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите до 20 раз. Это упражнение поможет избавиться от морщин в носогубном треугольнике.
11. Раздуйте щеки и перемещайте воздух из одной стороны в другую. Сделайте 20 раз. С помощью этой асаны разглаживается носогубный треугольник, убираются пухлые щечки.
12. Подбородок направьте вверх, мышцы шеи напряжены. Начните широко улыбаться и сглатывать. Затем сделайте все то же самое, но с поворотами головы в стороны, сначала вправо, затем влево. Повторите около 10 раз. Это упражнение подтягивает шею и борется со вторым подбородком.
13. Начните сдвигать брови друг к другу, как будто чем-то не довольны. Теперь старайтесь указательными пальцами избавиться от появившегося залома, с силой растягивая кожу, пока она не станет гладкой. Сделайте 10 раз. Асана направлена на избавление от морщин между бровями.
14. Высовываем язык и опускаем его вниз. При этом произносим букву а. Задерживаемся на 1 минуту. Глаза не напрягаем, если они начали слезиться, не беспокойтесь. Это упражнение работает над овалом лица.

Завершите комплекс первой асаной. Она поможет расслабить натруженные мышцы. Вы можете выбирать лишь некоторые упражнения и работать только над определенной проблемой. Делать такую гимнастику можно по утрам или вечерам. Но лучше всего перед сном, чтобы потом сразу же отправиться отдыхать.

Видео-уроки йоги для лица с Еленой Родичевой эффективная подтяжка

Квалифицированный преподаватель поможет вам освоить эту дисциплину в короткие сроки. По ее словам, выполняя эти несложные упражнения, ваша внешность будет меняться только лишь в лучшую сторону. И в скорости это будет заметно не только вам, но и окружающим.

1. Практика направлена на устранение накопленного внутреннего напряжения.
2. Занятие позволит укрепить мышцы лица и вернет ему тонус. Это лифтинг-упражнения.
3. Урок направлен на снятие закрепощений, придание живости, улучшение мимики.
4. Практика прорабатывает самую проблемную область зону вокруг глаз.
5. Внимание уделяется средней части щекам. Упражнения сделают область более четкой.
6. Занятие направлено на работу с нижней частью подбородок, губы, шея.
7. Урок прорабатывает мышцы шеи и плечевого пояса.
8. Практика направлена на расслабление. Основана на йога-нидре.
9. Урок помогает улучшить состояние лица, шеи и плечевого пояса.
10. Занятие прорабатывает боковые части, улучшает контуры.
11. Упражнения направлены на проработку всех зон.
12. Заключительная объединяющая практика.

А существуют ли противопоказания к занятиям

Такая йога не пойдет на пользу в следующих случаях:

• Если вы сильно устали, чем-то очень озабочены, следовательно, мышцы лица и так находятся в гипертонусе, упражнения только усугубят ситуацию;
• Если вы недавно перенесли пластическую операцию — вам просто больно будет делать упражнения, стоим пока повременить;
• Если на коже есть не зажившие до конца раны или порезы, то лучше не заниматься, ведь они могут открыться и начать кровоточить;
• Если имеется купероз на лице, за счет прилива крови может еще больше увеличиться сосудистая сеточка, стоит проконсультироваться с врачом;
• Если вы имеете какие-то психические нарушения, сильный стресс или невроз — должного эффекта не будет, так как вы не сможете находиться в состоянии расслабления.

Читайте также: Что такое криотерапия и как она используется для омоложения?

В остальных же случаях можно активно практиковать йогу для лица и радоваться полученным результатам. А они обязательно будут, если вы подошли к упражнениям ответственно. Подтяжка без операции — что может быть лучше!

Всем удачи! До встречи!