Имбирь для снижения веса: лечебные свойства, действующие рецепты, дозировки, противопоказания
На чтение 1 мин Просмотров 9
Каким образом можно снизить вес? Ответ на этот вопрос ищет большинство людей, столкнувшихся с проблемой лишних килограммов. Изнурительные диеты, интенсивные тренировки, новомодные препараты какие только методы не идут в ход, чтобы обрести стройность.
Одним из популярных и довольно-таки эффективных средств является имбирь для похудения. Именно о нем и пойдет речь в этой статье. Вы узнаете как он может помочь в снижении веса, как приготовить самые действенные напитки, как заваривать и сколько раз пить, и кому лучше отказаться.
Почему имбирь является средством для похудения
Специя широко применяется в народной медицине и кулинарии. В средневековой Европе использовалась как профилактическое средство от чумы. Имбирь очень любят в странах Востока и Азии, где его употребляют от млада до стара.
Последнее время пряность прославилась, как и отличное средство для избавления от лишних килограммов. При этом ее эффективность была доказана научно. Благодаря экспериментам ученые выявили, что входящие в имбирь вещества, шогаол и гингерол, отвечают за активное расщепление жиров, снижение аппетита и ускоренный метаболизм.
Употребление специи позволяет:
- Улучшить пищеварение. Пряность увеличивает секрецию пищевых ферментов, обеспечивая полноценное усвоение организмом всех полезных веществ, поступаемых с едой. Благоприятно влияет на микрофлору кишечника. Также эффективна против тошноты. Ее прием усиливает чувство сытости, тем самым избавляя от частых перекусов. Помимо этого является мягким слабительным средством и помогает избавляться от запора.
- Ускорить обмен веществ. Химическое соединение гингерол термогенек. Это значит, что оно способствует незначительному повышению температуры тела, которого хватает на то, чтобы помочь расходовать больше калорий. Также специя способствует снижению сахара в крови.
- Слить из организма лишнюю жидкость. Имбирь стимулирует лимфатическую систему, а также обладает легкими мочегонными свойствами. Это позволяет снять отеки и вывести токсины и шлаки. Особенно полезен при этом чай с добавлением цитрусовых и любых компонентов, богатых витамином С.
- Снизить уровень стресса. Пряность помогает уменьшать в организме уровень кортизола одного из гормонов стресса. Как известно, сильное беспокойство может провоцировать повышенный аппетит, в случае употребления специи этого можно избежать.
Стоит знать, что имбирь не волшебная таблетка для похудения, а лишь пряность, которая стимулирует процессы жиросжигания в организме.
Какими еще полезными свойствами обладает специя
Не зря имбирь заслужил славу лекарственного растения, ведь он с давних времен применяется как средство для лечения многих болезней. Пряность распространенный ингредиент, входящий в рецепты народной медицины.
В составе корня находится множество витаминов, среди которых А, С и группы В, минералов магния, кальция, железа, калия, фосфора, натрия и цинка, а также ряд аминокислот: олеиновая, каприловая и линолевая. Благодаря богатому химическому составу, специя:
- очищает сосуды от вредного холестерина;
- повышает секрецию желудочного сока;
- уменьшает болевые ощущения;
- улучшает тонус сердечной мышцы;
- способствует укреплению иммунитета;
- повышает артериальное давление;
- стимулирует кровообращение;
- устраняет метеоризм;
- помогает усвоению белка.
Как снизить вес с помощью имбирной диеты
Система представляет собой употребление имбирных напитков и сбалансированного питания. То есть, никаких голодовок. Чаи с добавлением специи используют не только желающие похудеть, но и спортсмены в качестве тренировочного изотоника.
Существует несколько ключевых принципов и правил, которые необходимо соблюдать сидя на имбирной диете. Предлагаю вам с ними ознакомиться.
- В напитки с имбирем нельзя добавлять сахар. Можно использовать мед, а еще лучше стевию или инулин.
- Должен быть создан дефицит калорий. То есть вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете. Сделать это можно за счет уменьшения доли простых углеводов.
- Обязательно сбалансировать свой рацион. То есть на 1 кг своего веса вы должны употреблять 1,5 г белка, 2-3 г углеводов и 1,2 г жиров.
- Важно соблюдать режим. В процессе снижения веса необходимо не пропускать приемы пищи, чтобы не нарушить баланс гормонов.
- В распорядок дня включить физическую нагрузку. Тренировки помогут питаться с дефицитом калорий. Отлично способствуют похудению кардио нагрузки бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы, аэробика и т.п.
- Нельзя пить имбирь на постоянной основе. Специя нагружает организм. Особенно если ее сочетать с другими жиросжигающими пряностями, например корицей или красным перцем. В этом случае сидеть на диете можно только 3 суток. Если используются более щадящие напитки, то до 1-2 недель. Это с учетом того, что нет никаких побочных действий.
- В меню должны отсутствовать некоторые виды продуктов. Во-первых, это вся вредная пища, во-вторых, кофе, в-третьих, все мучное, жирное, сладкое, алкоголь. Подключайте больше овощей, нежирного мяса, обезжиренных молочных продуктов, круп и т.п.
Маринованный, свежий или в порошке какой лучше
Все три разновидности имбиря успешно используются в кулинарии. Но какой будет эффективнее в целях похудения?
- Свежий корень. Это самый полезный вариант для здоровья. Используется для лечения многих заболеваний. Также его применяют и в качестве средства для снижения веса. Его эффективность увеличится, если измельчить его на терке или в блендере.
- Молотый, сухой порошок. Этот вариант обладает наиболее выраженными термогенерирующими свойствами. В таком виде он быстрее усваивается желудочно-кишечным трактом, сразу же вступая в биохимические процессы, протекающие в организме. При этом улучшается обмен веществ.
- Маринованный имбирь. Этот вид сохраняет все полезные качества свежего корня. На вкус он более щадящий. Но когда его маринуют, обычно используют уксус и сахар, поэтому употреблять его в качестве продукта для избавления от лишней жировой прослойки не следует.
Имбирные жиросжигающие напитки и блюда
Существуют также желатиновые капсулы, в состав которых входит сушеный молотый порошок имбиря. Их принимают как в качестве снижения веса, так и для лечения и профилактики множества заболеваний.
